Un hábito sencillo puede mejorar significativamente tu sueño, ánimo y salud digestiva.

Un hábito sencillo puede mejorar significativamente tu sueño, ánimo y salud digestiva.. Foto: Redacción InfoArticulos

Cada vez más personas tienen dificultades para descansar bien por las noches debido a factores como el estrés, el uso excesivo de pantallas y los malos hábitos alimenticios.

Esto puede afectar directamente su ánimo, salud y rendimiento diario. Por eso, es normal que surjan trucos y recomendaciones para dormir mejor.

Uno de los más comentados recientemente tiene al kiwi como protagonista. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia en Estados Unidos demostró que comer kiwi antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del descanso.

El kiwi es rico en magnesio, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el estrés. Durante cuatro semanas, un grupo de personas comió dos kiwis una hora antes de irse a dormir y lograron dormirse un 42% más rápido y redujeron los despertares nocturnos.

El secreto está en su composición. El kiwi contiene serotonina, una hormona que regula el ciclo del sueño, además de ser rico en vitamina C y carotenoides, dos compuestos con efecto antiinflamatorio que también favorecen el descanso.

Uno de los grandes puntos a favor del kiwi es que no requiere de grandes esfuerzos ni cambios de rutina. Basta con comer uno o dos kiwis cerca de la hora de dormir para notar los beneficios.

Los beneficios del kiwi no terminan ahí. También es conocido por su aporte a la salud digestiva: mejora el tránsito intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento, gracias a su alto contenido en fibra.

Además, su perfil nutricional contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico y al equilibrio emocional, lo que puede traducirse en una mejora general en la calidad de vida.