Según los expertos, hacer ejercicio tiene un efecto positivo en la memoria y la función cerebral.

Según los expertos, hacer ejercicio tiene un efecto positivo en la memoria y la función cerebral.. Foto: Redacción InfoArticulos

El ejercicio físico no solo beneficia el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud del cerebro. Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que el ejercicio físico tiene un efecto positivo y significativo sobre la cognición general, independientemente de la edad o el estado de salud de las personas.

El mecanismo por el cual el ejercicio físico beneficia la salud del cerebro es complejo y involucra procesos biológicos y neurológicos. Cuando una persona se mueve, el cerebro libera proteínas como el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que favorecen la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar.

Además, la investigación encontró que los efectos positivos del ejercicio eran más pronunciados en niños, adolescentes y personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Debido a esto, intervenciones de baja a moderada intensidad, de corta duración (1 a 3 meses) y el uso de videojuegos que requieren movimiento físico demostraron ser especialmente efectivos para mejorar la cognición y la memoria.

Los hallazgos de este estudio confirman lo que muchos especialistas señalan hace tiempo: moverse no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene efectos profundos sobre el funcionamiento del cerebro. Algunos de los principales beneficios que la actividad física aporta a la salud cerebral son:

• Mejora la cognición general
• Fortalece la memoria
• Potencia las funciones ejecutivas (como la planificación, el control de impulsos y la toma de decisiones)
• Favorece el desarrollo cognitivo en niños y adolescentes
• Aumenta la capacidad de atención, especialmente en personas con TDAH
• Estimula el funcionamiento cerebral en personas mayores
• Mejora el rendimiento cognitivo incluso en personas con condiciones de salud diversas
• Promueve el bienestar emocional y reduce síntomas de ansiedad o depresión

En resumen, el ejercicio físico es una estrategia inclusiva para optimizar la función cerebral. Lo mejor es realizar ejercicios que también estimulen la mente, como videojuegos que requieren actividad corporal, yoga y tai chi.