Los efectos colaterales del consumo de suplementos de magnesio en la salud

Los efectos colaterales del consumo de suplementos de magnesio en la salud. Foto: Redacción InfoArticulos

El magnesio es un nutriente fundamental para el cuerpo humano, involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas y esencial para mantener huesos y cartílagos saludables. Sin embargo, algunas personas pueden sufrir de deficiencia de este mineral, lo que puede llevar a síntomas como fatiga crónica, bajo rendimiento físico y mental, irritabilidad, náuseas, calambres musculares y problemas para conciliar el sueño.

Es importante destacar que estos síntomas no siempre están relacionados con una carencia de magnesio, por lo que es fundamental consultar a un médico antes de recurrir a suplementos sintéticos. Los expertos advierten que optar por esta alternativa puede tener efectos secundarios no deseados en el organismo.

Un exceso de ingesta de magnesio puede causar diarrea y dolor abdominal, ya que el cuerpo intenta equilibrar los niveles de mucosa intestinal. Esto puede llevar a una sensación de malestar y búsqueda de la causa del problema en otro lado. Para evitarlo, existen fórmulas liposomales y magnesio marino como alternativas.

Hay un grupo reducido de personas que pueden beneficiarse de los suplementos de magnesio, como aquellos con enfermedades gastrointestinales crónicas, diabetes tipo 2 y personas mayores. Sin embargo, es crucial consultar a un profesional de la salud antes de recurrir a cualquier suplemento.