Las vitaminas clave para un cabello saludable y fuerte

Las vitaminas clave para un cabello saludable y fuerte. Foto: Redacción InfoArticulos

El cabello no es solo algo estético, sino que también es un indicador sobre el estado de salud general y una evidencia relevante sobre la alimentación. Su crecimiento está estrechamente ligado a una correcta nutrición, según los especialistas.

La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) explicó que hay ciertas vitaminas y minerales presentes en distintos alimentos de uso cotidiano que son fundamentales para evitar la caída capilar y mejorar la salud del cuero cabelludo. Incorporar nutrientes específicos puede ser la solución para mejorar la densidad capilar antes de realizar largos tratamientos médicos.

La clave está en incorporar alimentos que funcionen como combustible para el crecimiento capilar. Por eso, es fundamental seguir una dieta equilibrada que incluya pescados grasos, ricos en omega-3 y vitamina D; huevos, que contienen biotina y proteínas; nueces y semillas, que aportan vitamina E, zinc y selenio; verduras de hoja verde, que tienen hierro, ácido fólico y vitamina C, y frutas cítricas que son altas en vitamina C.

Los especialistas recomiendan no alarmarse ante la caída de pelo, ya que siempre hay alrededor de un 15% del cabello que se recambia durante el año. Se tarda alrededor de cuatro años en renovar completamente la cabellera.

No es solo que el pelo vuelva a nacer, sino que la mayor parte de alopecias severas no cursan con un desprendimiento suave del cabello. Ocho de cada diez personas no tienen ninguna enfermedad, solo están asustadas por quedarse calvas, aseguró Ramón Grimalt, Profesor de Dermatología en la Universitat de Barcelona y miembro de la AEDV.