Las tres tendencias de belleza para cambiar tu figura en menos de una hora

Las tres tendencias de belleza para cambiar tu figura en menos de una hora. Foto: Redacción InfoArticulos

El método 3-2-8 es una rutina semanal de entrenamiento físico creado por la entrenadora estrella de TikTok, Natalie Rose. Se trata de una combinación de ejercicios de levantamiento de pesas, pilates o barre y caminatas. La planificación del entrenamiento se distribuye de la siguiente forma: 3 días a la semana para hacer un entrenamiento con pesas para todo el cuerpo, 2 días a la semana para realizar pilates o barré y 8.000 pasos por día de caminata. El experto resaltó que este método implica una actividad de carácter aeróbico de baja intensidad, lo que mejora la capacidad cardiovascular y ayuda al gasto energético vinculado con el control del peso. También dijo que el entrenamiento de la fuerza tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, en todo lo muscular esquelético y en la calidad del hueso y de los músculos.