Infusiones ricas en magnesio para un cuerpo saludable: 5 opciones

Infusiones ricas en magnesio para un cuerpo saludable: 5 opciones. Foto: Redacción InfoArticulos

El magnesio es un mineral fundamental para el funcionamiento del organismo. Según MedlinePlus, es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Por este motivo, es muy importante asegurarse de ingerir la cantidad suficiente de este nutriente, para no tener que sufrir las consecuencias de su falta. Si bien existen cientos de suplementos que pueden encontrarse en las farmacias, los especialistas recomiendan obtenerlo en sus formas naturales. Actualmente, se sabe que hay muchos alimentos ricos, accesibles y nutritivos que contienen magnesio, aunque, en el día a día, no todos ellos son prácticos para llevar al trabajo, a la escuela o a la universidad. Por ello, también se sugiere ingerir este mineral en forma de infusión, lo que tiene el mismo nivel de efectividad. A continuación, un listado de algunas de las bebidas más populares y completas. 1. Té de rooibos Esta infusión es ideal para cualquier momento del día, ya que al no contener ni café ni téína no afecta el sueño ni la energía. Por este motivo, los profesionales de la salud indican que se trata de una suerte de ‘versión más saludable’ del té común y corriente. Asimismo, de acuerdo con OrienTés, es un ‘tranquilizante natural’. Esta bebida tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos, controla los niveles de colesterol. 2. Té de hibisco o agua de Jamaica El hibisco es una planta muy valorada en ciertas culturas asiáticas gracias a su alto contenido de calcio, vitamina C y magnesio. De acuerdo con Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, también tiene beneficios adicionales, como efectos antibacterianos, antioxidantes, nefroprotectores y hepatoprotectores. El té de jamaica tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos, controla los niveles de colesterol. 3. Té de diente de león Proveniente de la popular planta que se usa para pedir deseos, esta infusión ofrece un sinfín de beneficios, ya que es fuente de betacaroteno, hierro, zinc, calcio y magnesio. De acuerdo con el sitio especializado Tua Saúde, esta bebida protege el hígado y previene enfermedades cardiovasculares. Adicionalmente, puede tener efectos positivos en el metabolismo que promueven la pérdida de peso. En este sentido, se demostró que también puede ayudar a pacientes con diabetes tipo 2, gracias a su efecto hipoglucemiante. 4. Té de kukicha El té japonés de kukicha es reconocido por los países asiáticos gracias a su gran concentración de vitaminas y minerales. Su sabor es similar al de la canela, con toques de té verde. Si bien se recomienda para cualquier momento del día, es ideal consumirlo en las primeras horas de la mañana, ya que aporta mucha energía y puede ser contraproducente por las noches, afectando la calidad del descanso. Té de kukicha, una de las bebidas más saludables que puedes encontrar.