El nuevo superalimento que está revolucionando la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos es una fruta que ha ganado fama por sus propiedades anti-aging.

El nuevo superalimento que está revolucionando la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos es una fruta que ha ganado fama por sus propiedades anti-aging.. Foto: Redacción InfoArticulos

Existe una fruta muy popular que es reconocida por sus beneficios para la salud y el bienestar general. Además de ser rica, ayuda a mejorar el sueño y retrasa el envejecimiento.

Se trata de las uvas, una fruta que puede ser un aliado natural para dormir mejor gracias a que es una fuente de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Las uvas están compuestas de melatonina, que causa sueño cuando es ingerida por el ser humano.

“Las uvas contienen una cierta cantidad de melatonina”, señaló el nutricionista Anthony DiMarino en un informe. “Son un excelente bocadillo nocturno, ya que tienen pocas calorías y pueden ayudar a conciliar el sueño”, agregó el especialista.

Sumado a ello, las uvas ayudan a prevenir el envejecimiento de las personas, ya que cuentan con resveratrol, un compuesto que protege el corazón, el cerebro y juega un papel clave en la longevidad. De acuerdo a DiMarino, ayuda a proteger ciertos genes que conducen a un envejecimiento saludable.

Las uvas son una fuente importante de antioxidantes, por lo que previenen el envejecimiento y reducen el daño celular. Esto puede mantener la piel con un aspecto joven y saludable.

El batido simple de preparar que es bueno para dormir mejor por las noches

En el libro Eat Better, Sleep Better: 75 Recetas y Un Plan de Comida de 28 Días Que Desbloquean la Conexión entre la Dieta y el Descanso (Simon Element), los autores Marie-Pierre St-Onge y Kat Craddock analizan la conexión entre la dieta y el descanso, ofreciendo recetas diseñadas para mejorar la calidad del sueño.

Según un informe, una de las preparaciones más recomendadas es un batido de plátano y frutos rojos. Los expertos explican que un mayor consumo de frutas y verduras contribuye a reducir las interrupciones del sueño, y esta bebida es una alternativa eficaz para lograrlo.

Para preparar este batido, se mezclan ½ taza de avena laminada, 2 cucharadas de semillas de chía y ½ taza de leche. Se deja reposar durante cinco minutos. Luego se agregan 2 tazas de frutos rojos congelados, 1 taza de piña congelada, 1 banana, ½ taza de yogur griego, 2 cucharadas de jarabe de arce y mantequilla de almendra.

Se licúa hasta obtener una mezcla homogénea y se sirve en cuatro porciones. Se decora con frutas frescas, granola y semillas de chía.