El fruto seco que supera a la avena y las semillas de chía en la lucha contra el colesterol

El fruto seco que supera a la avena y las semillas de chía en la lucha contra el colesterol. Foto: Redacción InfoArticulos

Las nueces pecanas son un tipo de fruto seco que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y a perder peso, según un estudio realizado por el Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania.

Estos frutos secos son considerados saludables siempre y cuando se consuman en su forma natural, sin aditivos como sal, tostado o endulzado.

El efecto cardioprotector que tienen los frutos secos se debe a sus propiedades lipídicas, que pueden ayudar a reducir la colesterolemia y mejorar la calidad general de la dieta.

En un estudio reciente, participaron adultos con síndrome metabólico, incluyendo obesidad, sobrepeso, tensión alta, colesterol alto y niveles de azúcar en sangre altos. Fueron divididos en dos grupos: uno que recibió 57 gramos al día de nueces pecanas y otro que continuó con su dieta habitual.

Los resultados del estudio mostraron que el consumo de nueces pecanas mejoró la calidad general de la dieta, redujo los triglicéridos y mejoró la salud vascular en comparación con el grupo que no cambió nada de su dieta habitual.

Es importante tener en cuenta que los frutos secos tienen un efecto saciante en el cuerpo, lo que puede ayudar a consumir menos cantidad de otras cosas y perder peso. Sin embargo, es fundamental consultar con un especialista antes de incorporarlos a la dieta, especialmente para aquellos que son alérgicos a los frutos secos.

En resumen, las nueces pecanas pueden ser una excelente opción para mejorar la salud cardiovascular y reducir el peso, siempre y cuando se consuman en su forma natural y en cantidades razonables.