Consecuencias de tomar magnesio y vitamina C al mismo tiempo
El cuerpo humano necesita dos nutrientes esenciales que no produce por sí mismo, pero que se pueden obtener a través de una dieta equilibrada y suplementos alimenticios.
Por InfoArticulos
Viernes 25 de Abril de 2025 - 21:35
Consecuencias de tomar magnesio y vitamina C al mismo tiempo. Foto: Redacción InfoArticulos
El magnesio es uno de los nutrientes esenciales para fortalecer los huesos, regular el funcionamiento de los músculos y ayudar al cuerpo a procesar el azúcar. También ayuda a bajar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
A su vez, la vitamina C es otro nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. Es fundamental para el proceso de curación del cuerpo.
Los suplementos dietéticos de magnesio y vitamina C son seguros y pueden tener algunos efectos beneficiosos cuando se combinan. Sin embargo, lo mejor es consumir alimentos frescos y naturales para incorporar los nutrientes necesarios.
La espinaca, palta, porotos, granos integrales y frutos secos son ricos en magnesio. Los pimientos, morrones, kiwi, naranjas, frutillas y brócoli lo son en vitamina C.
Según Mayo Clinic, la deficiencia grave de vitamina C puede causar anemia, sangrado de las encías, hematomas y mala cicatrización de heridas. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres adultas.
El magnesio también es importante para la salud cardiovascular y puede ayudar a prevenir enfermedades como la hipertensión y el infarto de miocardio.
Los beneficios de combinar magnesio y vitamina C incluyen mejorar la función de los intestinos, energía y músculos, ayuda a la función inmunológica y es un aliado contra el estrés.