La cantidad de horas recomendadas para dormir cada día depende de la edad

La cantidad de horas recomendadas para dormir cada día depende de la edad. Foto: Redacción InfoArticulos

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud. Ayuda a regular las emociones, mejora la capacidad de concentración, reduce la irritabilidad y previene trastornos como la ansiedad y la depresión.

Según la Clínica Mayo, hay factores que pueden interrumpir el sueño, como la calidad del sueño, la privación de sueño anterior, el embarazo, el envejecimiento y otros factores. La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la edad.

Los bebés de 4 a 12 meses necesitan dormir entre 12 y 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas. Los niños de 1 a 2 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

Los niños de 3 a 5 años necesitan dormir entre 10 y 13 horas por cada 24 horas. Los niños de 6 a 12 años necesitan dormir entre 9 y 12 horas por cada 24 horas.

Los adolescentes de 13 a 18 años necesitan dormir entre 8 y 10 horas por cada 24 horas. Los adultos necesitan dormir al menos 7 horas por noche para estar en óptimas condiciones.

Dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye factores como el aumento de peso y masa corporal, presión alta, riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y depresión.